lördag
tränade axlar hemma denna gång, hade bara ett par 5 kg hantlar, en skivstång på va 22 kg och en typ gjuten parasoll fot på kanske 28 kg
SuperSet med sidolyft (hantel) och sen shrug med parasollfoten
vad faan ska man kalla det, typ pullups med skivstången, från midjan till näsan och sen direkt efter militärpress ca 4 sets
3 sets front raises, mer statisk träning, så medan den ena jbbade så höll jag upp den andra.
Arnold press sedan typ 3-4 sets med höga reps.
utsida rotorcuff ca 15 reps och 3 sets
insida rotorcuff ca 15 reps, 2 sets sen kom en snygg flickvän som avbröt min träning, hon var änu mer intressant ;)
Kommentarer
Trackback
